陽春三月，春意盎然。為助力青少年心理健康成長，構(gòu)建和諧親子關(guān)系，仙桃市第二中學于2025年3月上旬精心組織了“精準導航，愛心護航”青少年心理健康家庭教育講座。本次活動由仙桃市教育局青少年活動中心主辦，吸引了450 余名家長代表參與，圍繞學業(yè)壓力管理、網(wǎng)絡沉迷干預及青春期溝通技巧三大核心議題展開深度交流，現(xiàn)場氣氛熱烈，家長與主講老師互動頻繁。
 

　　一、考試季減壓：科學應對學業(yè)焦慮
　　講座聚焦于考試季學生的心理壓力管理。國家二級心理咨詢師胡月平老師通過“壓力氣球”互動實驗，直觀呈現(xiàn)了過度焦慮對青少年心理的負面影響。她提出“四步減壓法”：1.認知重構(gòu)：將 “必須考好”轉(zhuǎn)化為“我已做好準備”；2.身體調(diào)節(jié)：教授“478 呼吸法”與肌肉漸進放松技巧；3.時間管理：用“番茄鐘 + 任務清單”替代疲勞戰(zhàn)；4.家庭支持：建議家長減少橫向比較，多關(guān)注孩子的情緒變化。
　　借助生動的案例和實用的技巧，胡老師向家長們展示了如何幫助孩子建立正確的學習態(tài)度，制定合理的復習計劃，以及運用深呼吸、冥想等放松技巧來緩解考試焦慮。此外，還強調(diào)了家庭氛圍的重要性，鼓勵家長以積極、支持的態(tài)度陪伴孩子度過考試季。
 

　　二、網(wǎng)絡沉迷干預：數(shù)字時代的家庭教育智慧
　　針對日益嚴重的未成年人網(wǎng)絡沉迷問題，胡老師從網(wǎng)絡沉迷的成因、危害及預防策略三個方面進行了詳細講解，并提供了實用的家庭干預方法，如設定合理的上網(wǎng)時間、引導孩子參與戶外活動、培養(yǎng)興趣愛好等。同時，強調(diào)了家校合作的重要性，共同為青少年營造一個健康、積極的網(wǎng)絡環(huán)境。
 

　　三、青春期溝通：化解沖突的黃金法則
　　在“早戀、頂撞、厭學”等青春期常見問題模擬演練中，胡老師引導家長們分組參與，通過角色扮演的方式，深入體驗了孩子的心理感受，明白了與孩子溝通的技巧。胡老師在演練后進行了點評與指導，她強調(diào)：“溝通的本質(zhì)是共情，而非控制?！贬槍Σ煌瑘鼍埃o出具體建議。早戀：用“我觀察到……”替代質(zhì)問，與孩子探討責任與未來；頂撞：暫停對話 10 分鐘，先處理情緒再解決問題；厭學：聯(lián)合學校進行“學習動機重塑”，挖掘?qū)W科背后的價值意義。
　　胡老師強調(diào)了傾聽、理解、尊重與引導在青春期溝通中的重要性，為家長們提供了實用的溝通技巧和應對策略。講座得到了家長們的高度評價，許多家長表示：通過講座，他們不僅學到了實用的方法和策略，還深刻認識到了家庭教育在孩子成長過程中的重要性。
 

　　本次青少年心理健康家庭教育講座的成功舉辦，不僅為家長們提供了寶貴的指導和幫助，也為仙桃二中在青少年心理健康教育方面探索了良好的途徑。隨著心理健康問題逐漸低齡化，此類家校協(xié)同活動將持續(xù)開展。正如主講胡月平老師所言：“守護青少年心理健康，需要家庭、學校、社會共同織就溫暖而堅韌的保護網(wǎng)。”未來，學校將繼續(xù)關(guān)注青少年的心理健康問題，加強家長學校建設，增進與家長的溝通合作，共同為青少年的健康成長保駕護航。（通訊員余夢婷）